الرئيسية / الصحة / كيف تحافظ علي صحتك

كيف تحافظ علي صحتك

الحفاظ على الصحة اللياقة البدنية والحياة الصحية وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الأنسان .[١] طرق الحفاظ على الصحة فيما يلي عدة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة:[٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويساعد الماء على الحفاظ على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما يعمل على نقل العناصر الغذائية والمخلفات عبر الجسم، ومن المهم استبدال كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرق والتنفس لتجنب حدوث الجفاف للجسم. تناول الأغذية الصحية: إن تناول الغذاء الصحي يجعل الإنسان يشعر بتحسن ويمدهُ بالمزيد من الطاقة ويعطي الجسم العناصر الغذائية الحيوية كالبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات التي تحافظ على صحة الجسم ، وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات والتي بدورها تقوم برفع نسبة الغلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.[٢] ممارسة الرياضة: تعد ممارسة

التمارين الرياضية إلى جانب الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم، فالتمارين الرياضية تساعد على التحكم في الوزن وتقوية العظام والعضلات، بالأضافة إلى تعزيز القدرات العقلية . إنقاص الوزن: إن إنقاص 5% من الوزن الزائد يُعد من أهم العوامل في الحد من مرض السكري النوع الثاني وخطر التعرض لمرض السرطان ومشكلة تقطع النفس أثناء النوم ويعمل على تحسين المزاج.[٣] الإقلاع عن التدخين: لصحة أفضل يُنصح بالإقلاع عن التدخين، ويُعد من العادات المدمرة للجسم، إذ أنّهُ يؤدي إلى أمراض القلب والفم والحلق والرئة، ويعتبر من الاسباب الرئيسية في أمراض الانسداد الرئوي المزمن(بالإنجليزية: chronic obstructive pulmonary disease ) والنفاخ الرئوي( بالإنجليزية: emphysema).[٤] النوم: يؤثر النوم على الصحة الحركية والعقلية، لذا فإنّ قلة النوم تؤثر على المزاج والأيض والتركيز والذاكرة ، بالإضافة إلى مهارات التحكم وجهاز المناعة وصحة القلب.[٥] عوامل تؤثر على الصحة هناك عدة أمور تؤثر على الحالة الصحية للإنسان تنقسم إلى:[٦] مؤثرات سلوكية: كالوزن، ومستوى نشاط الجسم، والتدخين، والكحول، وتعاطي الحبوب المخدرة. مؤثرات اقتصادية: كالظروف المعيشية، والتعرض للظلم. مؤثرات عاطفية: كالاكتئاب. مؤثرات بيئية: كتلوث الهواء والتعرض للسموم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *